“Como Ponerse En Forma Con Tus Hijos”

Aunque te parezca una tarea imposible, te digo que se puede hacer ,solo necesitas cambiar el chip en tu mente y pensar que vas a hacer ejercicio con tus hijos, no sola, si no que puedes incluir a tus hijos en tus rutinas de ejercicios y ponerte en forma.

La mentalidad de no tener tiempo , de que no sabes con quien dejarlos , de seguir poniendo como excusa a tus hijos para no cuidarse se termino, lo importante es moverse, lo importante es empezar, da igual que el ritmo sea mas lento o no sea como te gustaría , pero piensa en los grandes beneficios que te va a aportar a ti y a tus hijos.

BENEFICIOS:

  • Tu estado emocional y el de tus hijos mejora
  • El ejercicio físico nos ayuda a eliminar el estrés
  • Relaja y Libera nuestra mente y la de nuestros hijos
  • Menos ansiedad
  • Mejora de nuestro estado de animo
  • Diversión y disfrute para ti y para ellos!
  • Tu Cuerpo se beneficia de ello , pues vas a empezar a ver cambios en tu cuerpo como mejor tonificación y adelgazar.
  • Vas a comenzar a romper la barrera de la flojera y las excusas y vas a darte cuenta que no es tan difícil.

Ahora te preguntaras ¿que actividades puedo realizar ?

Hay muchas solo tienes que buscar una que se adapte a las edades de tus hijos.

Mira aquí te dejo como ejemplo este grupo de mamas que se llaman www.mamasenmovimiento.com.ar.

MEM es un programa único de ejercicios al aire libre para mamas y bebés en cochecitos.

¡Si que se puede!

¿QUE ACTIVIDADES PODEMOS REALIZAR?

Por ejemplo yo con mi primer hijo, empece a hacer yoga, pero algo muy sencillito, no solo por el beneficio físico si no fue mas bien por el bienestar mental, para relajarlo antes de bañarlo y acostarlo.

Luego ya que es mas grande empece con vídeos de zumba o de baile…..

Y ahora como estoy de parón con el Pílates pues siento que necesito hacer algo.Ya he creado el hábito y parece que me falta algo.

Asì que ahora aprovecho la Piscina o Playa para ponerme en forma, y otras actividades que te contare tambien.

En verano , ahora puedes aprovechar para jugar con tu hijo en el agua con la pelota, a las palas en la orilla, al voley en la arena, a mi me encanta.

¡Lo importante es moverte!

Empezar a realizar alguna actividad física y hacerla con tus hijos, disfrutando de ellos al máximo.

Y algunos días a la semana , nos vamos a andar por la tarde noche, aquí tengo la Sierra de la Alfaguara a unos 2 minutos en coche, así que aprovechamos para andar con mis hijos .

La pequeña el primer día a la vuelta , tuvimos que ir turnándonos para llevarla en brazos , normal, nos envalentonamos sin llevar el carrito….

Te voy a dejar resumidas algunas ideas de actividades para poneros en forma que puedes realizar y adaptarlas a la edad de tus hijos:

  • Senderismo
  • Piscina , juegos en el agua.
  • Jugar a las palas en la orilla
  • Jugar al Voley
  • Correr , a mi me cuesta la verdad.
  • Montar en Bici
  • Patinar(me encanta! Mi problema es que vivo en un pueblo con muchiiisimas cuestas, Y no me atrevo…me veo estampada en cualquier árbol ,jajaja)
  • Yoga
  • Pílates
  • Vídeos de ejercicios, pueden ser cortos de 10 o 20 minutos,que los peques aveces se aburren también con esto. Pero mejor 10 minutos que nada.

Aqui te dejo un video de Jennifer Gelman profesora de niños especiales y ademas se saco la titulaciòn oficial de entrenador personal especializada en embarazo y postparto por la American Council on Exercise.

Ella une sus dos grandes pasiones : Sus hijos y el deporte.

Y como veras en este video , aprovecha cualquier ocasiòn y sitio para ponerse en forma con ellos.

 

Bueno cuéntame , ¿cual de estas actividades vais a empezar a practicar o que estáis ya haciendo para poneros en forma?

Estoy deseando que me compartas en comentarios que actividad haces con tus hijos para ponerte en forma.

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